Celiulitas yra viena didesnių problemų, kuri vargina didžiąją dalį pasaulio moterų nepriklausomai nuo amžiaus ar svorio. Viešojoje erdvėje esančiuose šaltiniuose sutartinai teigiama, kad apelsino žievelę primenantis celiulitas atsiranda dėl kūno jungiamojo audinio ir riebalų disbalanso. Šio reiškinio atsiradimą lemia hormonai, mityba, gyvenimo būdas bei genetika. Visi minėti veiksniai reikšmingi, tačiau nė vienas jų nėra absoliutus.

Stebėdama moterims skirtų tinklapių ir blogų turinį, kiekvieną pavasarį pasipilančius pavasario pranašus, t.y. klienčių klausimus apie celiulito mažinimą, tampa akivaizdu, kad ši problema neišspręsta ir kalbėti šia tema dar yra apie ką. Savo puslapyje esame pasidalinę jau ne vienu natūraliu būdu celiulito mažinimui, šįkart nusprendėme viską apibendrinti ir vienoje vietoje jums papasakoti apie visus mums žinomus natūralius celiulito mažinimo būdus.

Taigi mūsų patarimai, kaip natūraliai sumažinti celiulitą

1. Sausas šveitimas

Šiam būdui esame dedikavę visą straipsnį, kurį galite paskaityti čia. Todėl tik trumpai paminėsiu, kad nors sausas kūno šveitimas šepečiu nėra moksliškai pagrįstas celiulito mažinimo būdas, tačiau pabandžiusiųjų rezultatai kalba patys už save. Po tokios kraujo bei limfos apytaką stimuliuojančios procedūros kūnas jaučiasi tiesiog nuostabiai – atsiranda daugiau energijos, oda tampa švelni. Viskas ko reikia –3-5 min. rytais tinkamu šepečiu per sausą odą braukti ilgais judesiais, pradedant nuo apačios ir kylant į viršų.

2. Kontrastinis dušas

Ar girdėjote apie kontrastinio dušo terapiją? Ji turi teigiamos įtakos mūsų sveikatai ir yra nepamainoma kovoje su celiulitu. Plačiau apie jos naudą ir taikymo instrukciją rasite čia.

3. Želatinos vartojimas

Didžiąją dalį želatinos sudaro amino rūgštys – glicinas ir prolinas, kurių dauguma nepakankamai suvartojame, kadangi jie yra kauluose ir kituose ne itin viliojančiai atrodančiuose gyvūnų organuose. Nors paskutiniu metu mūsų virtuvėse populiarėja augalinės kilmės želatinos pakaitalas agaras, tačiau jo sudėtinės dalys neprilygsta įprastai želatinai.

Želatina reikalinga ne tik odai, plaukams, nagams, bet ir optimaliam imuninės sistemos funkcionavimui, svorio sureguliavimui. Taigi želatinos naudingumo sąrašas įspūdingas:

• Palaiko odos ląstelių atsinaujinimą, plaukų ir nagų augimą;
• Reikalinga sąnariams;
• Gali padėti greičiau atsiauginti plaukus, prarastus, pvz., po nėštumo;
• Pagerina virškinimą, kadangi natūraliai jungiasi su vandeniu ir taip padeda maistui lengviau judėti virškinamuoju traktu;
• Teigiama, kad padeda sumažinti celiulitą;
• Puikus kolageno šaltinis (pastaba: kolageno molekulės yra per didelės, kad būtų absorbuotos į odą, todėl odos kremai su kolagenu… kaip čia pasakius… yra pinigų švaistymas). Todėl kolageną vartojame į vidų, o odą tikrai rasime kuo patepti.
• Baltymų šaltinis (nors ir neįspūdingas), turintis specifinių amino rūgščių, reikalingų raumenims, kraujagyslėms bei akims.

Želatina labai naudingas produktas, tačiau jo ar kito super produkto kabinimas šaukštais gulint ant sofos, neišeis į naudą. Todėl verta atkreipti dėmesį į nuomonę!!!, pagal kurią gausus želatinos vartojimas gali padidinti celiulitą. Kardiologai taip pat neapsidžiaugtų išgirdę, kad ja piktnaudžiaujate. Todėl kalbant apie želatinos vartojimą verta prisiminti taisyklę „kas per daug, tas nesveika“.

4. Masažas

Celiulitas formuojasi paviršinėje fascijoje – po oda esančiame jungiamojo audinio sluoksnyje, kuriame yra riebalų ląstelės. Paviršinė fascija, kuri dengia visą mūsų kūną, yra sudaryta iš fibrocitų. Pastarieji dėl nepakankamo kūno aktyvumo arba netinkamai atliekamų fizinių pratimų, sužeidimų, randų gali suformuoti nepatrauklų daugialypės odos vaizdą. Ilgainiui paviršinė fascija ne tik tampa fibrozine, sukietėja, praranda paslankumą ir prilimpa prie kitų kūno audinių sluoksnių, sumažindama jų paslankumą ir netgi mūsų judesių amplitudę.

Nors bet kuri masažo rūšis turi teigiamos įtakos celiulito mažinimui, tačiau norinti geresnių rezultatų reikėtų ieškoti specialisto, atliekančio būtent anticeliulitinį masažą, kuris išlygina jungiamojo audinio sluoksnį.

Jei neturite galimybės periodiškai mėgautis masažu, tuomet vertėtų pagalvoti apie volelį raumenims masažuoti. Tokį volelį naudojant kelis kartus per savaitę kaskart pasidovanosite giliųjų audinių masažą – taip ne tik mažinsite celiulitą, bet atpalaiduosite savo įsitempusius raumenis.

5. Odos šveitiklis su kava

Išgirdote teisingai. Kava gali ženkliai sumažinti celiulitą, tik ją reikės ne gurkšnoti, o šveisti kūno odą. Manoma, kad naudojant kavą kaip šveitiklį, ji padės stangrinti audinius, kadangi kava pasižymi skysčius traukiančiamos savybėmis. Tuo tarpu mechaninis šveitimas padės stimuoliuoti odos kraujotaką ir limfos tekėjimą paviršiniuose kapiliaruose.

Šveitiklių su kava receptų internete tiek, kad nors vežimu vežk. Mes rekomenduojame pabandyti mūsų mėgstamiausią. Spausti čia.

6. Sportas

Patinka mums tai ar ne, bet vienas rezultatyviausių celiulito priešų – sportas. Nors bet kuri sporto šaka ar treniruočių grupė puikiai pasitarnaus celiulito mažinimui, visgi greičiausių rezultatų pasieksite su pratimais klubams, šlaunims, sėdmenims ir pilvukui. Rezultatų norite dar šią vasarą? Prigriebkite giras (kettlebells) ir jau po poros savaičių tokių pratimų jausitės stangresnė ir verta žurnalo viršelio.

7. Omega-3

Dermatologai teigia, kad celiulitas yra genetinė problema, kurios neįmanoma panaikinti (primenu: tai nereiškia, kad jo negalima sumažinti). Tuo tarpu kiti specialistai su tokia dermatologų nuomone nesutinka ir pištais rodo į polinesočiuosius omega-6 riebalus mūsų mityboje.

Riebalų rūgštys yra neatsiejama lygios odos ir kitų audinių dalis. Netinkamos rūšies riebalų vartojimas veda į riebalų rūgščių disbalansą kūne. Yra įrodymų, patvirtinančių faktą, kad pakankamas omega-3 ir kitų riebaluose tirpių vitaminų vartojimas ilgainiui padeda sumažinti celiulitą. Šis gėris reikalingas ne tik lygiai odai, bet ir kitoms organizmo sistemoms, todėl rekomenduojame savo mitybą papildyti minėtomis medžiagomis.

8. Subalansuoti hormonus

Kai kalbama apie celiulitą, nuomonių paprastai būna daugiau nei pačių specialistų. Visgi visi specialistai vienbalsiai pritaria, kad celiulito formavimesi svarbų vaidmenį atlieka hormonai. Todėl rekomenduojame įsiklausyti į savo kūną ir susibalansuoti hormonus – už tai bus dėkingos ne tik mūsų šlaunys, bet visas kūnas.

9. Natūralus drėkinimas ir maitinimas

Turbūt teko girdėti, kad toksinai ir medžiagų apykaitos šalutiniai produktai priveda prie celiulito susiformavimo. Nuolatinis odos „maitinimas“ kūno priežiūros priemonėmis, kurių sudėtyje rikiuojasi eilė žalingų cheminių medžiagų, kenkia mūsų kūnui. Todėl vertėtų padaryti naudojamų kūno priežiūros priemonių reviziją ir žalingus produktus pakeisti naudingais.

Jei neerzina nerafinuoto kokosų ar sezamo aliejaus kvapas, odos priežiūros rutinoje naudokite juos į valias. Jei norisi kažko rafinuotesnio, galima įsigyti produktų, pagamintų be žalingų sudedamųjų dalių, arba pasigaminti savo – tai lengviau nei atrodo. Jei esate sausos ir jautrios odos savininkė, galite išbandyti šį mano naudojamą receptą:

• medetkų fitolis
• augalinis glicerinas
• arganų aliejus
• erškėtrožių aliejus (nebūtinas)
• hialurono rūgštis
• vitaminas E (keli lašai)
• Frankincenso eterinis aliejus (1-2 %)

Viską sumaišyti ir laikyti tamsaus stiklo inde tamsioje vėsioje vietoje. Tepti pagal poreikį ant drėgnos odos.

10. Turinčioms daugiau laiko

Dovana! Dovanojame receptą, skirtą specialiai celiulito mažinimui.

Prieš tepant šį aliejų mišinį, rekomenduojame gerai įšildyti savo kūną. Tam puikiai tiks maudynės karštesniame duše, šveitimas sausu šepečiu, sportas. Šį aliejų mišinį gerai įmasažuokite į celiulito pažeistą odą, po to tas vietas standžiai apsukite plėvele, nepalikdamos plyšių. Taip „susipakavus“ šiltai prabūti ne mažiau 1 val.

Receptas:

• 100 ml bazinio aliejaus (abrikosų kauliukų, sezamų ar alyvuogių nerafinuoto šalto spaudimo)
• 6 lašai greipfrutų eterinio aliejaus (EA)
• po 2 lašus rozmarino, kipariso, kadagio eterinių aliejų. Jei norisi, galima pridėti pelargonijų EA.

Šį mišinį laikyti tamsaus stiklo buteliuke atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių, sunaudoti greičiau nei per 6 mėn. Prieš kiekvieną naudojimą itin gerai suplakti.

Natūralių būdų celiulito mažinimui yra apstu. Siūlome pasirinkti ir kurį laiką naudoti kelis būdus – sėkmė slypi sinergijoje. Rezultatai proporcingi įdėtoms pastangoms, todėl belieka raitotis rankoves ir imtis veiksmų.

Linkime valios ir gražios odos,
su meile Moon therapy! 🙂